СПРАВЕ ИЛИ ТЕГОВИ?

И справе и слободни тегови имају своје улоге у тренингу, али шта треба да нам буде примарно ако желимо добре резултате?

Справе изгледају лепо и вежбање на њима је једноставно. Готово да можеш да одговараш на поруке док шутираш у недоглед…
Изолују један мишић или једну мишићну групу. Што мање мишића активирамо на тренингу, тренинг ће бити мање ефикасан.
Вежбе на справама се углавном изводе у седећем положају. Ако нисте били физички активни, радите претежно седећи посао, овакав тип тренинга вам неће пуно помоћи да се решите болова, да поправите држање, стабилизацију…
Такође, справе ограничавају опсег покрета, контролишу покрет уместо вас. Било да је у питању додавање мишићне масе, снага или мршављење, треба тренирати тако да ради већи број мишићних група, да опсег покрета буде већи и да фокус све време буде на ономе што радимо.

Тегови и шипке, бучице и гирје нам дају много више простора за напредак. Овде се од вежбача захтева да има пуну концентрацију на тренингу.
Ради више мишићних група, покрет код извођења вежби није ограничен као на справама.
Овакав вид тренирања ће вам као резултат донети много више енергије за свакодневне активности, више снаге, боље држање…

АУТОР: Дијана Младеновић