МЕТОДИ ОПТЕРЕЋЕЊА У РАДУ СА СПОРТИСТИМА

3 основна метода оптерећења:

Континуирани метод оптерећења

Интервални метод оптерећења

Такмичарски метод

Континуирани метод оптерећења је метод у којем оптерећење током тренинга траје све време без пауза. Овај метод погодан је за развој аеробне и аеробно-анаеробне издржљивости. Постоје две варијанте овог метода:

Равномерни

Променљиви

Интервални метод оптерећења је најдоминантнији метод у припреми спортистима. Он подразумева оптерећење по интервалима са прекидима. Прекиди пружају спортисти време за опоравак између интервала па се овај метод показао веома ефикасним.

Постоје две варијанте овог метода:

Понављајући

Променљиви

Такмичарски метод је метод у коме доминира увежбавање такмичарске вежбе. НПР: ако се пауерлифтер такмичи у бенч пресу, овим методом ће највише радити бенч прес. Овај метод се најчешће користи непосредно пре такмичења. Не препоручује се његова прекомерена употреба.

АУТОР: Жарко Станковић