Krenimo od onoga što niko ne voli da čuje.
Trbušnjaci ne skidaju stomak. Ni tri stotine dnevno, ni onaj program od dvadeset osam dana sa interneta. Trbušnjaci jačaju mišić koji stoji ispod sala. Sala ostaje iznad njega, samo sad na čvršćoj podlozi.
Isto važi za pojaseve koji se greju, folije, čajeve za detoksikaciju i tablete koje „tope masti". Da bilo šta od toga radi, znali bismo. Klub u Nišu koji drži tri sale ne bi to krio od tebe.
Telo ne bira odakle skida po tvojoj želji. Redosled je uglavnom određen, i kod većine ljudi stomak je pri dnu spiska. Prvo se promeni lice, pa ramena i ruke, pa noge, pa tek onda donji deo stomaka.
To znači da će tebi, dok stomak konačno krene, sve ostalo već izgledati bolje. Većina odustane baš tu, na pola puta, jer gleda samo jedno mesto i zaključi da ne ide.
Kod žena posle porođaja i u menopauzi to ide sporije, i to je normalno, nije znak da nešto grešiš.
Tri stvari, i nijedna nije tajna.
Umeren manjak u hrani. Ne gladovanje. Manjak koji izdržiš tri meseca, a ne deset dana. Ako ne znaš odakle da počneš, imamo računicu bez aplikacija.
Tegovi, dva do tri puta nedeljno. Ne zato što tope stomak, nego zato što čuvaju mišić dok se skida. Bez toga izgubiš i mišić, pa budeš lakši ali mekši, i vratiš se na staro za dva meseca.
Koraci i san. Osam do deset hiljada koraka i sedam sati sna rade više nego bilo koji dodatak ishrani. Dosadno je, ali je tačno.
Ako imaš dvadeset i više kilograma viška, za tri meseca je realno osam do dvanaest. Ako ti je višak oko deset kilograma, pet do osam. Stomak će se videti negde oko šeste do osme nedelje, ne u prvoj.
Ako ti neko obeća ravan stomak za dve nedelje, taj ti prodaje nešto.
Slike gore su naše članice, sa prethodnog izazova. Bez trikova, bez tableta. Manjak u hrani, tegovi tri puta nedeljno i neko ko je meri na svakih četrnaest dana.
Razlika između nje i većine ljudi koji godinama pokušavaju nije u genetici. Razlika je u tome što je imala rok i nekoga ko gleda.
U toku je Transformacija, naš izazov. Prijaviš se, izmerimo te, uslikaš startnu sliku, i imaš rok do 20. decembra. Pobednike bira žiri od pet naših trenera, nagradni fond je 2.000 evra za pet najboljih, uz robne nagrade sponzora za prvih dvadeset mesta.
Iz Niša je učešće besplatno, uz merenje, uvođenje u program i besplatan sistematski pregled u poliklinici Inula Medic.
Do decembra ima taman toliko da se ovaj tekst pretvori u tvoje dve slike.
Vezano: zašto ne mršavim iako treniram i zašto teretana pobeđuje kardio.
Jedini licencirani Westside Barbell trener u Srbiji. Trener snage od 2013. godine (powerlifting, crossfit, olimpijsko dizanje). Godinama piše o treningu i ishrani za domaće fitnes blogove.
Konzulat · Niš
Zavrti točak i osvoji nagradu — svaki učesnik dobija. Iskoristi uživo u Konzulatu.
Jedan mejl — jedno okretanje. Nagradu iskoristi u roku od 7 dana, uživo u Konzulatu. Pozvaćemo te za zakazivanje termina.
