Konzulat · BlogBlog
Saveti, programi i priče iz Konzulata. Jasno, stručno i bez buke.
- Ishrana za mišićnu masu: šta jesti
Ishrana za mišićnu masu: koliko kalorija i proteina, koje namirnice, primer dana ishrane i da li ti trebaju suplementi. Konzulat, Niš.
- Koliko puta nedeljno trenirati
Koliko puta nedeljno trenirati: koliko treninga za početnike, mršavljenje i mišićnu masu, i zašto je oporavak deo plana. Konzulat, Niš.
- Trening snage za žene: mitovi i istina
Trening snage za žene: zašto tegovi ne prave krupne mišiće, kako snaga oblikuje telo i štiti zdravlje, i kako početi. Konzulat, Niš.
- Kako izabrati teretanu u Nišu
Kako izabrati teretanu u Nišu: na šta obratiti pažnju kod lokacije, opreme, trenera, cene i atmosfere. Praktičan vodič za pravi izbor.
- Teretana za početnike: kako početi i ne odustati
Vodič za početnike u teretani: šta poneti, kako trenirati prvih meseci, koliko serija i ponavljanja i kada ti treba trener. Konzulat, Niš.
- Prvih 30 dana mršavljenja: plan za početnike koji ne žele da odustanu
Nedelju po nedelju: navike, trening snage, pa ishrana. Šta realno očekivati za mesec dana i 4 greške koje ruše početnike.
- Koliko kalorija dnevno treba za mršavljenje: jednostavna računica bez aplikacija
Računica od 30 sekundi, pravilo korekcije i zašto veći deficit nije brži put. Bez aplikacija i komplikacija.
- Kako da smršate bez jo-jo efekta: zašto se kilogrami vraćaju i kako to da sprečite
Jo-jo efekat nije neizbežan. Zašto se kilogrami vraćaju, 4 pravila da ostanu dole i faza održavanja koju svi preskaču.
- Koliko košta teretana u Nišu? Cene članarina i personalnih treninga (2026)
Zvanične cene: teretana 3.000–5.000 RSD, grupni programi 4.000 RSD, personalni od 10.000 RSD. Šta tačno dobijaš za svaku opciju.
- Mršavljenje uz trening snage: zašto teretana pobeđuje kardio (+ osnove ishrane)
Kardio i gladovanje nisu plan. Trening snage + tri pravila ishrane. realan okvir za 12 nedelja, iz ugla trenera Konzulata.
- Personalni trener u Nišu: kako izgleda rad 1-na-1 i kome je namenjen
Šta tačno dobijaš sa personalnim trenerom, kome je namenjen i koliko košta u Nišu. Jasno i bez buke. iz ugla trenera Konzulata.
- Dobrodošli na Konzulat blog
Programi treninga, saveti o ishrani i priče iz Konzulata. jasno, stručno i bez buke.
