By Milan Konzul
- July 11, 2026
- Ishrana, Treninzi
Prvih 30 dana mršavljenja: plan za početnike koji ne žele da odustanu
Nedelju po nedelju: navike, trening snage, pa ishrana. Šta realno očekivati za mesec dana i 4 greške koje ruše početnike.
- July 11, 2026
- Ishrana, Treninzi
Koliko kalorija dnevno treba za mršavljenje: jednostavna računica bez aplikacija
Računica od 30 sekundi, pravilo korekcije i zašto veći deficit nije brži put. Bez aplikacija i komplikacija.
- July 11, 2026
- Ishrana, Treninzi
Kako da smršate bez jo-jo efekta: zašto se kilogrami vraćaju i kako to da sprečite
Jo-jo efekat nije neizbežan. Zašto se kilogrami vraćaju, 4 pravila da ostanu dole i faza održavanja koju svi preskaču.
- July 4, 2026
- Ishrana, Treninzi
Mršavljenje uz trening snage: zašto teretana pobeđuje kardio (+ osnove ishrane)
Kardio i gladovanje nisu plan. Trening snage + tri pravila ishrane. realan okvir za 12 nedelja, iz ugla trenera Konzulata.