By Milan Konzul
- July 11, 2026
- Ishrana, Treninzi
Prvih 30 dana mršavljenja: plan za početnike koji ne žele da odustanu
Nedelju po nedelju: navike, trening snage, pa ishrana. Šta realno očekivati za mesec dana i 4 greške koje ruše početnike.
- July 11, 2026
- Ishrana, Treninzi
Koliko kalorija dnevno treba za mršavljenje: jednostavna računica bez aplikacija
Računica od 30 sekundi, pravilo korekcije i zašto veći deficit nije brži put. Bez aplikacija i komplikacija.
- July 11, 2026
- Ishrana, Treninzi
Kako da smršate bez jo-jo efekta: zašto se kilogrami vraćaju i kako to da sprečite
Jo-jo efekat nije neizbežan. Zašto se kilogrami vraćaju, 4 pravila da ostanu dole i faza održavanja koju svi preskaču.
- July 4, 2026
- Treninzi
Koliko košta teretana u Nišu? Cene članarina i personalnih treninga (2026)
Zvanične cene: teretana 3.000–5.000 RSD, grupni programi 4.000 RSD, personalni od 10.000 RSD. Šta tačno dobijaš za svaku opciju.
- July 4, 2026
- Ishrana, Treninzi
Mršavljenje uz trening snage: zašto teretana pobeđuje kardio (+ osnove ishrane)
Kardio i gladovanje nisu plan. Trening snage + tri pravila ishrane. realan okvir za 12 nedelja, iz ugla trenera Konzulata.
- July 4, 2026
- Treninzi
Personalni trener u Nišu: kako izgleda rad 1-na-1 i kome je namenjen
Šta tačno dobijaš sa personalnim trenerom, kome je namenjen i koliko košta u Nišu. Jasno i bez buke. iz ugla trenera Konzulata.
