Blog

Ishrana za mišićnu masu: koliko kalorija i proteina, koje namirnice, primer dana ishrane i da li ti trebaju suplementi. Konzulat, Niš.

Koliko puta nedeljno trenirati: koliko treninga za početnike, mršavljenje i mišićnu masu, i zašto je oporavak deo plana. Konzulat, Niš.

Trening snage za žene: zašto tegovi ne prave krupne mišiće, kako snaga oblikuje telo i štiti zdravlje, i kako početi. Konzulat, Niš.

Kako izabrati teretanu u Nišu: na šta obratiti pažnju kod lokacije, opreme, trenera, cene i atmosfere. Praktičan vodič za pravi izbor.

Vodič za početnike u teretani: šta poneti, kako trenirati prvih meseci, koliko serija i ponavljanja i kada ti treba trener. Konzulat, Niš.

Nedelju po nedelju: navike, trening snage, pa ishrana. Šta realno očekivati za mesec dana i 4 greške koje ruše početnike.

Računica od 30 sekundi, pravilo korekcije i zašto veći deficit nije brži put. Bez aplikacija i komplikacija.

Jo-jo efekat nije neizbežan. Zašto se kilogrami vraćaju, 4 pravila da ostanu dole i faza održavanja koju svi preskaču.